As unhas é composta basicamente de queratina,
o seu enfraquecimento pode estar relacionado a
diversos fatores, como: lavar a louça sem luvas,
uso de esmalte inadequado, alergia a algum
produto, falta de nutrientes entre outros.
A saúde das unhas está ligada à alimentação
da pessoa, por isso, é importante lembrar que
dietas muito restritivas contribuem também
para que elas fiquem fracas e quebradiças.

A alimentação balanceada faz com que os nutrientes
consumidos em quantidade suficiente mantenha a
sua beleza em dia. Use um cardápio rico em:
cálcio, ferro e vitaminas A, C e do complexo B.

Listras nas unhas - indica falta de vitamina B
(ovos, carnes, aves e leite).

Unhas secas e quebradiças - falta de cálcio
(leite e derivados, peixes, vegetais de folha
verde escura) e vitamina A (cenoura, tomate,
abóbora, caju, mamão).

Unhas com coloração acizentada e descamação
intensa ao redor das unhas - falta de zinco
(nozes, frutos do mar, carne vermelha,
aves e gérmen de trigo).

Para ter unhas fortes - invista em alimentos
que tenham biotina (encontrada em peixes
de água salgada, gema cozida e grãos integrais)
e as demais vitaminas do complexo B juntamente
com aminoácidos, além das vitaminas C
(encontrada na laranja, limão, morango, goiaba),
e E (presente em vegetais de folhas verde escura,
oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo
a produzir queratina, aumentando a proteção.

O ferro é outro nutriente essencial dos alimentos:
vegetais de folhas verdes escuras (espinafre,
rúcula e almeirão), carnes, fígado e ovos.