A boa notícia do dia é esta: o que você come pode melhorar a qualidade do seu cérebro no que diz respeito às informações que ele armazena. A má notícia é que nem todo mundo gosta de comer aquilo que nos ajuda a ter uma boa memória — mas é sempre possível mudar alguns hábitos.

Não se esqueça da salada!

“Em comparação com pessoas que consumiam menos do que uma porção de vegetais por dia, aquelas que comem ao menos 2,8 porções de vegetais por dia tiveram seus indicativos de mudança cognitiva diminuídos em até 40%”, explicou a pesquisadora. Pois é: vegetais. Estamos realmente falando dos queridinhos de quem curte uma alimentação saudável e do pesadelo de quem cresceu comendo sanduíche, bolacha (ou biscoito — sem brigas, por favor) e refrigerante.

Só para você ter ideia do que Morris descobriu em sua análise, essa queda de 40% de mudanças cognitivas é o mesmo que dizer que essas pessoas tinham um cérebro cinco anos mais novo.